Dem Geist lauschen
Unser Körper spricht häufig zu uns. Auch wenn es um Schlaf geht. Jeder von uns hat eine innere Uhr, die über Zyklen funktioniert. Ein Zyklus dauert im Schnitt 90 Minuten.
Alle 90 Minuten kann es also sein, dass sich ein Schläfrigkeitszustand einstellt. Tagsüber ist dieses Gefühl viel schwächer, da unser Körper im "wachen" Modus ist.
Sobald das Licht jedoch schwächer ist und wir selbst weniger aktiv sind, nehmen wir dieses Gefühl viel stärker wahr. Der Körper ist dann bereit, in die Schlafphasen überzugehen: Einschlafphase, Leichtschlaf, Tiefschlaf, Rem-Schlaf.
Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und den eigenen inneren Rhythmus zu beachten. Lassen Sie Ihren Körper zu Ihnen sprechen, achten Sie auf die verschiedenen Signale, die er Ihnen sendet: Gähnen, Schläfrigkeit ...
Wenn es abends spät ist und Zeit, schlafen zu gehen, sollte man diesen Moment nicht verstreichen lassen. Andernfalls besteht das Risiko, in einen neuen Zyklus von 90 Minuten überzugehen, in dem neue Energie verfügbar ist, die dann das Einschlafen erschwert.