5 wesentliche Schritte, um sich abends nach der Arbeit zu entspannen
Zwischen der Teilnahme an wichtigen Kundenterminen, der Präsentation neuer Projekte, verschiedenen stressigen Situationen oder einfach nur der ständigen Bearbeitung Ihrer E-Mails kann der Alltag am Arbeitsplatz, mit Chef und Kollegen, bisweilen recht hektisch und fordernd sein. Auch wenn Sie Ihren Job mit Begeisterung ausüben, ist es oft anstrengend. Nicht umsonst erleiden heutzutage viele Arbeitnehmer einen Burnout. Jeden Abend, wenn Sie nach Feierabend nach Hause kommen, ein Entspannungsritual einzuhalten, wird Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen, Ihren Adrenalinspiegel zu senken und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass Sie gut ausgeruht und bereit sind, sich den Herausforderungen und wichtigen Themen des nächsten Tages zu stellen.
Auch wenn es schwer fallen kann, nach Feierabend abzuschalten, werden diese 5 Tipps Ihnen sicherlich zu einer richtigen Abendroutine verhelfen, die zu einer gesünderen Work-Life-Balance führt.
Schalten Sie Ihr Smartphone auf lautlos und nehmen Sie Ihre Relax-Produkte zur Hand: Wir empfehlen Ihnen, ein paar effektive und hilfreiche Tipps und Tricks zu befolgen, damit Sie nach Ihrem Arbeitstag im Büro bewusst entspannen können.
Probieren Sie unsere Methoden aus und integrieren Sie ein oder zwei dieser guten Angewohnheiten und die wichtigsten Tipps in ein entspannendes Ritual, das Sie in einen Zustand der absoluten Ruhe versetzt.
#1: Sport treiben
Sport ist ein natürliches Heilmittel gegen Stress, weil er den Endorphinspiegel erhöht. Wenn eine Cardio-Einheit Ihr Verbündeter beim Entspannen ist, dann ziehen Sie Ihre Turnschuhe an und gehen Sie raus an die frische Luft! Wenn Sie eine sanftere körperliche Aktivität bevorzugen, tut eine Yogastunde Ihrem Geist genauso gut. Kombiniert mit Meditation und Atemübungen wird Yoga Ihnen helfen, Körper und Geist ganz einfach zu entspannen.
Bei manchen Menschen hat Sport und Bewegung am Abend den gegenteiligen Effekt und macht sie munter. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, Sie aber für nichts auf der Welt auf Ihre Jogging oder HIIT-Sessions nach Feierabend verzichten würden, versuchen Sie es mit progressiver Entspannung nach dem Training. Spannen Sie jeden Teil Ihres Körpers - Gesicht, Schultern, Hände - nacheinander an, bevor Sie sie wieder locker lassen. Diese Methode hilft Ihnen, Verspannungen abzubauen, die Sie bisher nicht einmal wahrgenommen haben.
Letzter Tipp für Ihre Entspannungsübungen: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Die Bauchatmung wird Ihnen helfen, Stress zu reduzieren und zu Entspannung und innerer Ruhe zu finden.
#2: Duftkerzen anzünden
Düfte haben eine starke Wirkung auf das Gehirn. Sie können glückliche Erinnerungen hervorrufen, für positive Energie sorgen oder ein Signal zur Entspannung senden. Ein charakteristischer Duft wie der des Lavendels, dessen blaue Felder die weiten Hügel der Provence bedecken und die Luft mit seinem Duft erfüllen, wirkt im Zentrum des Nervensystems und entspannt. Dieser Duft verbreitet ein Gefühl des Wohlbefindens, das Sie sofort in den Süden Frankreichs versetzt.
Genießen Sie einen erholsamen Feierabend mit unseren wohlriechenden Duftkerzen, lassen Sie sich vom beruhigenden Rhythmus Ihrer Lieblingsmusik in den Bann ziehen und Ihre Gedanken schweifen.
#3: Sich bei einem Bad entspannen
Lassen Sie ein Bad ein oder springen Sie unter die Dusche, um den Stress des Arbeitstages und die Gedanken an Themen rund im Ihren Job schnell loszuwerden. Das warme Wasser auf Ihrer Haut wird Ihre Muskeln entspannen und alle Gedanken rund um die unangenehmen Kleinigkeiten des Tages vertreiben. Verleihen Sie Ihrer Dusche oder Ihrem Bad mit einem unserer Duschgele besondere Sinnlichkeit. Ihre seidige und wunderbar zarte Textur wird Ihre Haut umhüllen, Ihre Sinne erfreuen und Ihnen Momente voller Glücksgefühle schenken.
#4: Das Gesicht und die Nägel pflegen
Der wichtigste Schritt ist das Abschminken: Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie nun beginnen, sich zu entspannen. Entdecken Sie unsere Auswahl an sanften Gesichtsreinigern und Make-up-Entfernern, um Ihre Haut optimal zu reinigen und Ihren Teint zu erfrischen.
Nehmen Sie an Ihrem entspannten Feierabend, nachdem Sie Ihr Gesicht gereinigt und Ihren Körper in einen kuscheligen Bademantel gehüllt haben, Ihren Lieblings-Nagellack zur Hand. Die Konzentration, die eine sich wiederholende Aufgabe verlangt, befreit den Geist von den täglichen, kleinen Sorgen und Gedanken bei der Arbeit und im Leben im Allgemeinen. Und für ein komplettes Ritual können Sie zuerst unser Shea Pflegeöl für Nägel und Nagelhaut verwenden. Es ist reich an Vitamin E und natürlich feuchtigkeitsspendend und hilft, die Nägel zu stärken und zu pflegen.
#5: Eine beruhigende Atmosphäre schaffen
Für den letzten unserer Tipps wird es Zeit, Ihre Elektronik für die Nacht wegzuräumen. Das blaue Licht von Ihrem Smartphone, Computer und Tablet kann Ihren Schlaf stören. Auch wenn es verlockend erscheint, Ihre E-Mails ein letztes Mal schnell zu überprüfen, werden Sie besser schlafen, wenn Sie Ihre Geräte eine Stunde vor dem Zubettgehen ausschalten und sie bis zum Aufwachen in einer Schublade aufbewahren.
Auch das Versprühen unseres entspannenden Kopfkissennebels in Ihrem Zimmer, der für eine beruhigende Atmosphäre sorgt, wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und leichter und schneller einzuschlafen. Schließen Sie die Augen, lassen Sie Ihre Gedanken einfach schweifen und stellen Sie sich vor, Sie schlendern an einem Sonnentag durch die weiten Felder der Provence und Ihre Haut wird von der Sonne geküsst.
