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Die kleinen Freuden des Frühlings…

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Willkommen > Carnet de Provence #9

Mein Notizen aus der Provence

N°1 : Ein erfrischender Sommer!
N°2 : Die Zähmung der Sonne!
N°3 : Gesundes und strahlend
schönes Haar
N°4 : Sich wohlfühlen
im Herbst!
N°5 : Sanft Peelen
N°6 : Eine Gesichtsmassage für Sie
N°7 : Wie finden Sie das passende Parfum?
N°8 : Schöne Hände
N°9 : Besser schlafen
N°10 : Eine ruhige Mutterschaft
N°11 : Winterdüfte für ein festliches Haus!
N°12 : Baderituale
N°13 : Mein Baby und ich
N°14 : Es lebe die Liebe!
N°15 : Große Kälte
N°16 : Pflegen Sie Ihre Füße!

Pflücken Sie ein Stück Natur zu kleinen Preisen!

Machen Sie eine natürliche Pause

Meine Notizen aus der Provence Nr.16: Pflegen Sie Ihre Füße!

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Meine Notizen aus der Provence Nr. 9: Besser schlafen
Schlaf ist für unsere Gesundheit und unsere Stimmung unverzichtbar. Trotzdem schlafen wir durch unseren immer schneller werdenden Lebensrhythmus oft weniger und schlechter. Lesen Sie im Folgenden einige gute Tipps, die es Ihnen ermöglichen, Ihren tiefen und erholsamen Schlaf wiederzufinden!Schaffen Sie eine angenehme und ruhige Atmosphäre in Ihrem Zimmer: bevorzugen Sie beim Dekorieren helle Farben und Pastelltöne. Lüften Sie täglich und lassen Sie frische Luft in Ihr Zimmer. Wechseln Sie auch regelmäßig Ihre Bettwäsche. Sie können sie auch mit zarten und beruhigenden Düften besprühen. Genauso können Sie auch Ihre Glühbirnen besprühen, wenn Sie Ihre Lampen ausschalten. Wenn Sie sie dann wieder einschalten, verbreiten sie eine beruhigende Duftnote, die Ihnen helfen kann sich zu entspannen. Was ist Ihre abendliche Routine? Zögern Sie nicht ein wenig Routine in Ihren abendlichen Ablauf zu bringen, dies wird Ihren Körper von der Hektik des Tages befreien und Ihm helfen zur Ruhe zu kommen. Zum Beispiel könnten Sie im Badezimmer immer nach der gleichen Reihenfolge vorgehen: Reinigen, abschminken, Zähne putzen, eincremen…und lesen Sie jeden Abend ein paar Zeilen. Ein zusätzlicher Tipp von Carolina Schulungsmanagerin bei L’OCCITANE «Um den Stress des Tages hinter mir zu lassen, nehme ich mir jeden Abend zwei Minuten Zeit und creme meine Hände und Füße mit einer entspannenden Creme ein. Entspannung, weiche und geschmeidige Haut sind garantiert. Wussten Sie, dass der Körper abgekühlt werden muss, um das Einschlafen zu begünstigen? Entgegen allgemeiner Meinung sollte der Körper abends leicht abgekühlt werden, um das Einschlafen zu begünstigen, morgens jedoch sollte er aufgewärmt werden, um das Aufwachen zu erleichtern. Duschen oder baden Sie abends mit lauwarmem Wasser oder sogar mit kaltem Wasser für die Mutigsten unter uns! Um für Abwechslung zu sorgen, sprühen Sie einfach Ihre Dusche und Ihr Bad mit beruhigenden Pflanzendüften ein: z.B. mit Lavendel, Teeblätter, Geranie…Haben Sie es mal mit einer Massage probiert? Eine gute Massage hilft, nervliche Anspannungen schnell und langanhaltend zu lindern und ist ein exzellentes Mittel gegen Stress. Gönnen Sie sich oder Ihrem Partner eine Massage in einer Massagepraxis und merken Sie sich einfache Massagetechniken, die Sie selbst nachmachen können. Benutzen Sie ein Massageöl oder ein Balsam mit dem Duft Ihrer Wahl oder mixen Sie sich ihre eigene Mischung, indem Sie einige Tropfen ätherisches Öl einer neutralen Basis hinzufügen. Wärmen Sie das Massageöl in Ihren Händen an, damit es Ihre Hauttemperatur annimmt und tragen Sie es dann auf den Körper auf. Massieren Sie es ca. 10 Minuten lang mit leichten Druckbewegungen ein. Beachten Sie besonders Körperregionen, die oft verspannt sind: z.B. Hals, Schultern und Rücken/Kreuz.

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